Ioga Integral
El Ioga Integral és accessible a tothom, i s’adapta a les necessitats de cada persona. Ets tu qui marcarà el ritme, tu seràs el teu propi mestre.
Quan practiques ioga aconsegueixes una connexió profunda amb tu mateix i amb l’univers, integrant la teva existència en aquest món de manera amorosa i conscient.
El Ioga ens recorda que som unió cos-ment-ànima, i ens permet integrar de manera conscient que formem part del món, de manera que tot allò que pensem, fem, sentim, desitgem, no només ens afecta a nosaltres i al nostre entorn més proper, va més enllà i la seva influència és universal.
Durant la pràctica de ioga integral tots els components de la persona hi participen plenament:
- Les diferents parts del cos
- Les estructures òssies, les cadenes musculars i les fàscies, les articulacions…
- Les emocions, la sensibilitat, l’escolta activa, l’interiorització
- La voluntat, la connexió, la confiança, la consciència…
A les sessions de Ioga Integral treballem:
Treball corporal
Com ens movem, la nostra postura, els gestos reflecteixen part de la nostra persona, com ara els nostres pensaments, sentiments, emocions, forma de veure i viure la vida…
De vegades l’estrès i les tensions es poden instal·lar en una part del cos i això provoca un desequilibri que afecta a les cadenes musculars, a les vísceres, les articulacions, els ossos… i pot provocar dolor.
A través de les Asanes (postures) podem alliberar aquestes tensions i permetre que el cos treballi de forma equilibrada alleujant les molèsties, ajudem a regular el Sistema Nerviós Autònom encarregat de regular les funcions involuntàries com la digestió, la freqüència cardíaca, la tensió arterial, la son… i equilibrem el sistema endocrí (hormonal).
Respiració
La respiració és essencial durant la pràctica de ioga i està present durant tota la sessió. Portar l’atenció a la nostra respiració ens ajuda a centrar-nos en la pràctica i els efectes que té en el cos.
El simple fet de fer una respiració conscient ajuda a calmar la ment i els pensaments, equilibra el sistema nerviós, ajuda a interioritzar i escoltar el que succeeix al cos. Aporta calma, pau i tranquil·litat.
Els Pranayamas (exercicis respiratoris) ens aporten consciència de la respiració i beneficis puntual segons el tipus d’exercici. Podem ser estimulants, relaxants, equilibradors…
Relaxació
La relaxació és el moment de la pràctica durant la qual s’integren tots els beneficis de la sessió, ens ajuda a establir l’equilibri físic, psíquic i emocional.
Durant la relaxació totes les funcions vitals s’alenteixen, baixa el to muscular i l’activitat cerebral, és un moment realment regenerador.
Meditació
La meditació ens ajuda a connectar amb el nostre interior, crea l’espai per escoltar-nos i deixar passar els pensaments.
Ens ajuda a trobar-nos a nosaltres mateixos, a aconseguir l’equilibri i focalitzar les energies per tenir una actitud més positiva davant la vida.
Les meditacions que practiquem són dinàmiques.
Recomanacions: Portar roba còmoda i una tovallola o pareo per posar sobre la màrfega.
Aportació: 42€ al mes
Horari: Dilluns 18,45-20,15h
Lloc: Bregma. Carrer Joan Reglà 13, Girona.
Guiat: Silvia Molina Instructora de Ioga Integral i professora de Shakti Dance
Apunta't
