Meditación para la Autoestima

 

El camino de la vida nos ofrece muchísimas oportunidades para crecer y aprender, un embarazo puede ser una experiencia de crecimiento personal muy intensa, ya que te permite profundizar en ti misma y conocer quién eres en realidad. Muchas mujeres se reencuentran consigo mismas durante el embarazo. De hecho, tras ser madre nunca vuelves a ser la misma persona.

Sin ninguna duda, tod@s (mujeres y hombres) necesitamos nuestro espacio para cultivar y cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma, y los tiempos que corren no lo facilitan demasiado. Nos pasamos el día corriendo de un sitio a otro ¡sin prestar atención a nuestras necesidades más básicas! Y así la vida va pasando, y nos la perdemos, porque no disfrutamos del camino. 

Te invito a realizarte las siguientes preguntas:

  • ¿Qué esperas de la vida? ¿Cómo deseas vivirla? 
  • A lo largo del día, ¿tienes un momento para tí?
  • ¿Te cuidas? ¿Cómo lo haces?
  • En este momento ¿qué es lo más importante para ti?
  • ¿Te gustas? ¿Te aceptas tal y como eres?
  • En el caso de estar embarazada: ¿Qué postura adoptas en el proceso de transformarte en madre? 

 

Piensa que solo TU puedes decidir que hacer con tu vida y solo TU puedes escoger el camino a seguir, solo TU creas tu realidad.

Os proponemos esta meditación para la autoestima y la aceptación de nosotras mismas tal y como somos. 

  • Encuentra tu momento para meditar y un espacio agradable en el que te encuentres cómoda y relajada 
  • Siéntate en postura fácil con los brazos estirados frente a ti, creando un espacio entre tus manos, un espacio de protección en el que pondrás todo lo que amas profundamente (tu pareja, tu familia, tus hijos, un amigo…) El brazo izquierdo queda con la palma de la mano hacia arriba y a la altura del corazón, el derecho tiene la palma de la mano hacia abajo (Ver imagen inferior)
  • Conecta con tu energía vital y envíala a todo lo que has ubicado en este espacio que has creado, protegiéndolo y cuidándolo 
  • Centrate en tu respiración, te ayudará a continuar adelante, también puedes escuchar o cantar un mantra (personalmente y en las clases de yoga nos gusta acompañar la meditación con la canción Servant of Peace de Snatam Kaur)
  • Piensa que aquello que tienes entre tus manos depende de tu energía y bendición, no puedes desfallecer… 
  • Para comenzar practica durante 3 minutos y ve aumentando progresivamente la duración de la meditación 

 

 

Esperamos que os guste y que practiquéis mucho… ¡Hasta pronto!

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